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背伸びダイエットの方法
年齢や性別を問わず、背伸びダイエットは可能です。
きちんとした背伸びを行うことによって、背伸びダイエットはダイエット効果が期待できます。
漫然とした背伸びでは効果がありません。
背伸びダイエットをする場合は、まず深く呼吸をして体の状態を整えます。
背伸びは方法によって２種類が存在します。
２つの背伸びをすることで効果を高めます。
両手を揃え、可能な限り上まで伸ばすという背伸びが一つめです。
顔は上向きに、背中はできるだけ反らします。
手を上げきったところで、一度深呼吸を行います。
息を吐き出す時に肩が下がらないように注意しながら行いましょう。
最も高いところで30秒静止します。
背筋をそらすのはやりすぎない程度で十分です。
慣れるまでは少しずつ取り組んでいくといいでしょう。
背伸びには他の方法もあります。
手のひらを組んで上に向けるタイプの背伸びです。
両手を組んで手のひらを上に向けて伸ばします。
顔は上に向けて、無理のないように背中を反らすのがポイントです。
背中を反らす状態で、大きくゆっくり深呼吸をします。
一度の背伸びダイエットにつき、手のひら同士を重ねる背伸びと、手を組んで行う背伸びとを１分ずつやるようにします。
ちなみに１日３回背伸びダイエットを食前に行うと、より一層のダイエット効果が期待できるそうです。

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